Die Wirksamkeit von Molkenprotein (Whey) für Muskelaufbau, Regeneration und Leistungsfähigkeit ist wissenschaftlich sehr gut belegt. Hier ein Überblick über zentrale Erkenntnisse:
📚 1. Muskelaufbau & Muskelproteinsynthese
➡️ Whey-Protein stimuliert die Muskelproteinsynthese stärker als andere Proteinquellen wie Soja oder Casein – vor allem nach dem Training.
📖 Quelle: Tang et al., 2009 – „Ingestion of whey hydrolysate, casein, or soy protein isolate: effects on muscle protein synthesis after resistance exercise in young men.“
⚡ 2. Schnelle Verfügbarkeit – perfekt für die anabole Phase
➡️ Whey ist besonders schnell verdaulich und erreicht den Blutkreislauf rasch – entscheidend für den Muskelaufbau nach dem Training.
📖 Quelle: Boirie et al., 1997 – „Slow and fast dietary proteins differently modulate postprandial protein accretion.“
💪 3. Proteinzufuhr & Körperzusammensetzung
➡️ Eine erhöhte Proteinzufuhr (1,6–2,2 g/kg Körpergewicht) bei gleichzeitigem Training verbessert nachweislich Muskelmasse und reduziert Körperfett.
📖 Quelle: Morton et al., 2018 – Meta-Analyse über Protein-Supplementation und Muskelaufbau
✅ 4. Whey vs. pflanzliche Alternativen
➡️ Whey besitzt ein vollständiges Aminosäurenprofil und eine hohe biologische Wertigkeit – es übertrifft pflanzliche Proteine in Effizienz, besonders im Hinblick auf Leucin (essentiell für Muskelwachstum).
📖 Quelle: Phillips, 2016 – „The impact of protein quality on the promotion of resistance exercise–induced changes in muscle mass“
Wenn du möchtest, kann ich auch eine PDF/Infografik oder eine „wissenschaftlich fundiert“-Sektion für deine Website oder Produktseite daraus machen.